Objectifs: 8 sera le chiffre du jour. 8 tours, 8 répétitions de chaque mouvement. Un mélange de Gym et d’haltéro, un bon moyen pour débuter la semaine.
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Focus: Tout d’abord, sur le Burpees Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee afin d’être au plus près de votre box, chaise ou canapé pour sauter. Ensuite, sur les Heavy Cleans. Concentrez vous l’extension de hanches avant le tirage avec les coudes proches des côtes si vous avez un sac, une KB ou une DB. Enfin sur les Jumping Lunges. Faites un focus sur l’extension complète des jambes entre chaque répétition.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting