Encore un Double Workout en cette fin de semaine. Seulement aujourd’hui il s’agira d’un Benchmark issu des Girls Workouts Originels. Elizabeth sera un vrai challenge pour le haut du corps car tout comme sur Fran, vous avez deux mouvements opposés: Tirage et Poussée. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord sur les Cleans selon l’option de mouvement choisie concentrez vous surtout sur l’accélération au niveau des hanches avant de tirer. Si vous optez pour le Squat Clean, faites un focus sur la transition entre le saut et la chute rapide sous votre charge. Enfin concernant les Dips, adaptez la difficulté grâce à la position de vos jambes. Et n’oubliez pas d’adapter l’amplitude de mouvement en fonction de votre mobilité au niveau des épaules.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer le plus rapidement le Format demandé. Soit 42-30-9.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. Il s’agira de deux types de mouvements opposés mais utilisant les même groupes musculaires. De ce fait, votre endurance musculaire sera mise à rude épreuve.
Scaling: Adaptez la charge et les mouvements.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
Mouvements: Clean, Dips