WOD 25.08.2022
OBJECTIFS: Workout en deux parties. La première un complexe de Gym afin de travailler sur vos tirages. Ensuite, un sprint fractionné au rameur pour améliorer votre cardio. WOD: 10′3 Pull ups + 2 C2B + 1 Muscle upsThen:3 Rounds500m Row3′ Rest ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 […]
WOD 03.08.2022
OBJECTIFS: Second jour où vous devrez soulever lourd. La session sera axée autour du Thruster. Adaptez la charge en fonction de la forme du jour. WOD: 10′1 Heavy ThrustersThenTeam of 2For time100 Thrusters 95-65lb100 C2BTarget : 10′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Thruster. […]
WOD 10.07.2022
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions de ce triplet épicé. Adaptez les options au besoin et amusez-vous bien! WOD: With Partner2 Rounds60 C2B60 Cal Skierg60 Thrusters 95-65lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Chest To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de […]
WOD 22.06.2022
OBJECTIFS: Un triplet avec volume dégressif mêlant cardio et Gym. Adaptez bien les options afin de faire peu de break. WOD: 50-40-30-20-10One Leg Squats200m Run25-20-15-10-5C2BTarget : 16′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur l’enroulement du buste sur […]
WOD 08.06.2022
OBJECTIFS: Un workout axé sur votre force et résistance sur le tirage. Adaptez les mouvements ainsi que le volume au besoin afin de terminer dans la target de temps impartie. WOD: 2 Rounds600m Row15 C2B7 Bar Muscle ups400m RunTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout […]
WOD 22.05.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, un couplet de l’enfer. D’ailleurs, l’un des mouvements sera issu de l’enfer: Le Devil Clean. Heureusement, vous aurez un partenaire pour vous soutenir et avec lequel partager les répétitions. WOD: With Partner30-20-10Devil Clean 50-35lb60-40-20C2BTarget : 18′-20′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, […]
WOD 14.05.2022
OBJECTIFS: Deux AMRAP et un partenaire. Un excellent moyen pour se dépasser tout en améliorant son barbell cycling et sa résistance en gymnastique. WOD: Team of 2AMRAP 7′Hang Clean&Jerk 135-95lb2′ restAMRAP 7′Bar MU/C2B*Partner KB Hold ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Hang Clean & […]
WOD 23.04.2022
OBJECTIFS: Bonjour épaules, au revoir épaules! Aujourd’hui, on améliore votre résistance au niveau de ces dernières sur des mouvements de tirage et de poussée mêlant les trois modalités du CrossFit. Bon week-end! WOD: Amrap 23′With partner– 60 one arm DB OH lunges 50-35lb– 60 C2B– 60 Burpees Over DB ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 […]
WOD 21.03.2022
OBJECTIFS: Partner WOD. Dans un premier temps, vous effectuerez un AMRAP où l’alternance sera rapide du fait du faible volume de répétitions par tour. Visez 1’30 par tour maximum et adaptez les options en conséquence. Ensuite, Challenge du Mois, où vous devrez effectuer un max reps sur les Burpees Box Jumps. WOD: With PartnerAmrap 17′12 […]