WOD 28.09.2021
Objectifs: L’ Overhead squat sera le mouvement du jour. Vous pratiquerez ce dernier sur des répétitions lourdes puis plus léger sur un classique couplet mixé avec de la Gym. Enjoy! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur l’Overhead Squat. Veillez à conserver la barre les épaules les hanches […]
WOD 09.09.2021
Objectifs: Un parfait deux en un! Vous aurez le squat clean qui sera récurrent mais avec deux mouvements de Gym opposés. Deux sprints entrecoupés de récupération. Au top pour ce milieu de semaine! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Squat Cleans. Veillez à vous concentrer sur […]
WOD 08.08.2021
Objectifs: Ce workout sera l’occasion d’améliorer vos mouvements de tirage en Gym. Adaptez les options afin de vous challenger tout en continuant à bouger. Bon Dimanche! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les […]
WOD 11.08.2020
Objectifs: WOD SPE GYM. Aujourd’hui un débute un cycle sur les One Leg Squats. L’idée sera de renforcer vos membres inférieurs au travers de deux parties. Home WOD: Utilisez votre charge à disposition pour effectuer les DB One Leg Squats. Sur la seconde partie, remplacer les Chest to Bar, par du Rowing lourd ou des […]
WOD 31.07.2020
Objectifs: On termine la semaine avec un couplet mêlant de la course avec une distance dégressive et des Pull de Gym avec une difficulté croissante. Adaptez le volume ou les mouvements et c’est parti! Home WOD: Essayez de conserver la course telle quelle. Cependant pour les pulls pour les pull ups remplacez les par des […]
WOD 02-03-2020
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de travailler votre résistance de force sur la gymnastique.Les 4 premiers tours devraient être faits unbroken; basez vous la dessus pour ajuster votre scaling.Le mouvement des HSPU se fera en strict : concentrez vous sur le tripod mais aussi sur l’axe de poussée qui devrait vertical. Focus: Concentrez vous […]
WOD 08-01-2020
L’objectif de cet entrainement est d’avoir un effort court mais constant sur les 3 minutes. Prenez une option de mouvement qui vous permet de soutenir les 3 rounds, et les 3 tirages sans break.Après les deux premiers tours, vous allez ressentir une fatigue au niveau des bras notamment. Mouvements: Burpees, Chest To Bar