WOD 25.08.2022
OBJECTIFS: Workout en deux parties. La première un complexe de Gym afin de travailler sur vos tirages. Ensuite, un sprint fractionné au rameur pour améliorer votre cardio. WOD: 10′3 Pull ups + 2 C2B + 1 Muscle upsThen:3 Rounds500m Row3′ Rest ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 […]
WOD 16.08.2022
Objectifs: Vous connaissiez Jackie, voici sa petite soeur issue des CrossFit Games. La variante résidera dans la charge des Thrusters et les Bar Muscle Ups. Enjoy! WOD: Jackie PROFor time1000m Row50 Thrusters 95-65lb30 Bar MUTime cap 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le […]
WOD 08.06.2022
OBJECTIFS: Un workout axé sur votre force et résistance sur le tirage. Adaptez les mouvements ainsi que le volume au besoin afin de terminer dans la target de temps impartie. WOD: 2 Rounds600m Row15 C2B7 Bar Muscle ups400m RunTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout […]
WOD 18.05.2022
OBJECTIFS: Team workout. Un triplet mêlant Gym avancée et Ergomètre. Adaptez les options de mouvements afin d’effectuer entre 5 et 10 répétitions selon les mouvements afin de terminer le workout dans la target. WOD: With Partner40 Bar Muscle ups80 HSPU100 Cal ErgTarget : 20′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram […]
WOD 14.05.2022
OBJECTIFS: Deux AMRAP et un partenaire. Un excellent moyen pour se dépasser tout en améliorant son barbell cycling et sa résistance en gymnastique. WOD: Team of 2AMRAP 7′Hang Clean&Jerk 135-95lb2′ restAMRAP 7′Bar MU/C2B*Partner KB Hold ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Hang Clean & […]
WOD 15.03.2022
OBJECTIFS: Une belle occasion de travailler vos Bar Muscle Ups, et d’améliorer votre résistance sur ces derniers. Adaptez l’option de Gym afin de justement vous permettre de faire peu de break par série. WOD: 3 Rounds (3′ Rest)AMRAP 3′500m RowMax Muscle Up in the remaining time ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 11.03.2022
OBJECTIFS: WOD Final de la saison 2022 de l’Open. Si vous n’êtes pas inscrit, adaptez charges et options afin de terminer avant la fin du time cap. Sinon, accrochez vous car ça va être épique! WOD: For time:21 pull-ups42 double-unders21 thrusters (weight 1)18 chest-to-bar pull-ups36 double-unders18 thrusters (weight 2)15 bar muscle-ups30 double-unders15 thrusters (weight 3) […]
WOD 27.02.2022
OBJECTIFS: Plusieurs AMRAP en ce dimanche où vous améliorerez votre Gym et votre cardio. Adaptez les mouvements de tirage afin de faire le moins de break possible durant chaque AMRAP. WOD: Amrap 6′8 Pull ups6 Sit ups4 Burpees Box Jumps2′ RestAmrap 6′8 C2B6 Sit ups4 Burpees Box Jumps2′ RestAmrap 6′8 Muscle ups6 Sit ups4 Burpees […]
WOD 18.02.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour un Chipper où vous aurez uniquement des mouvements de Gym axés sur le Core et le tirage. Adaptez les options et le volume en conséquence pour effectuer ce workout dans la target de temps impartie. WOD: For time60 Sit ups50 T2B40 V-ups30 Pull ups20 Strict Pull ups10 Bar Muscle upsTarget : […]