WOD 23.09.2020
Objectifs: CHALLENGE DU MOIS. Ce sera le moment de tester votre Gym sur des mouvements de base. Ensuite, un petit workout composé de deux mouvements où vous retrouverez une extension de hanche suivie d’un tirage. Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin d’effectuer les KB Swings. Et remplacez les Bar […]
WOD 25.08.2020
Objectifs: Après une première partie axée sur la Gym. Vous aurez le Challenge du Mois qui sera un Cardio Crusher! Have Fun! Home WOD: Remplacez les Bar Muscle Up par un mouvement de tirage de Gym qui vous challenge (ex: strict pull ups, Chest To Bar,…). Ensuite sur la seconde partie, remplacez le rameur par […]
WOD 20.08.2020
Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sprint composé des 3 modalités du CrossFit. Il sera très challengeant sur le haut du corps. Adaptez la charge ou les mouvements et c’est parti! Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition pour les Thrusters. Pour les Double Unders, pratiquer des tentatives durant 30 ». Enfin sur […]
WOD 31.07.2020
Objectifs: On termine la semaine avec un couplet mêlant de la course avec une distance dégressive et des Pull de Gym avec une difficulté croissante. Adaptez le volume ou les mouvements et c’est parti! Home WOD: Essayez de conserver la course telle quelle. Cependant pour les pulls pour les pull ups remplacez les par des […]
WOD 05-02-2020
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Votre challenge sera au niveau du grip.Prenez 3 minutes de récupération.Puis recommencez !Comparez vos deux scores, vous devriez avoir une différence inférieure à 45 ». Mouvements: DB Hang Clean / Jerk, Bar Muscle Up
WOD 28-12-2019
Classique triplet du CF.La course devrait être réalisée sur un rythme rapide.Adaptez le nombre de Bar muscle up si nécessaire. Vous devez être capable de faire 7 MU Unbroken pour pouvoir faire les 15 reps du WOD.Prenez en compte la fatigue des burpees box jumps pour cela. Mouvements: Run, Burpee Box Jump, Bar Muscle Up