Objectifs: Deux AMRAP aujourd’hui. Vous aurez à chaque fois des mouvements dynamiques couplé à des mouvements isométriques. Un mélange atypique pour ce milieu de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur le rebond au sol et le mouvement des poignets. Ensuite sur les Push Ups et la Plank. Veillez à avoir les épaules et les hanches alignées. Après, sur les Deadlifts. Faites un focus sur le droit droit durant tout le mouvement. Enfin, sur les Jumping Lunges et les Wall Sit. Concentrez vous sur l’angle droit que devront avoir vos jambes durant chacun des mouvements.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique, de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning