WOD 31.07.2022
OBJECTIFS: On termine la semaine avec un couplet visant à améliorer votre résistance. Adaptez la charge et le volume afin de terminer les 5 Rounds dans la target de temps impartie. WOD: 5 Rounds14 DB Front Squats 50-35lb 28 Ring Row ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 27.04.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui on renforce votre haut du corps sur votre force et endurance musculaire sur des mouvements à la fois de poussée et de tirage. Adaptez les options afin de faire peu de break sur l’AMRAP. WOD: 12′6 Barbell Floor PressThen:AMRAP 12′3 Strict Deficit HSPU12 Parallettes Push Ups20 Ring Row ▶︎Abonnez vous à notre chaîne […]
WOD 19.11.2020
Objectifs: Complexe certes mais diablement efficace! Beaucoup de mouvements, un vrai challenge musculaire mais aussi neurologique… De quoi ne pas vous laisser indemne. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Devil Press, Cleans et Jerk. Veillez à vous concentrer sur l’extension de hanches […]
WOD 18.08.2020
Objectifs: TABATA TIME. Vous aurez 4 Tabata sur 4 mouvements différents. Adaptez les mouvements ou la charge pour effectuer un max effort à chaque passage. Votre score sera le plus petit score de chaque Tabata. Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition pour le Front Squat. Et remplacez les Toes To […]
WOD 06.08.2020
Objectifs: WOD SPE GYM. On continue le cycle autour des Muscle Ups. Cette fois ci le volume sera conséquent. Adaptez les mouvements et les options afin tirer le meilleur parti de cette session. Home WOD: Pratiquez le Muscle Up entre deux chaise en augmentant le volume. Sur le KB Swing et le Gobelet Squat, utilisez […]