9 mai 2022

WOD 09.05.2022

OBJECTIFS: Aujourd’hui, vous retrouverez un workout en deux parties. La première axée sur le Ring Dips, afin d’améliorer votre force et résistance sur ce mouvement. La […]
23 février 2022

WOD 23.02.2022

OBJECTIFS: WEIGHTLIFTING DAY. Dans un premier temps, vous pratiquerez le terrible Squat Snatch. Profitez-en pour améliorer votre technique et peut-être si la forme le permet, soulever […]
7 février 2022

WOD 07.02.2022

OBJECTIFS: On retrouve le rameur mais sur un format max effort. Vous devrez enchainer les tirages propres au rameur avec la press difficile des Dips. Adaptez […]
28 janvier 2022

WOD 28.01.2022

OBJECTIFS: Classique couplet mêlant Weightlifting et Gym. Adaptez la charge et les options afin de terminer dans la courte target de temps. ▶︎Abonnez vous à notre […]
27 décembre 2021

WOD 27.12.2021

OBJECTIFS: Vous connaissiez Elizabeth, voici la version longue. Adaptez bien les options et charges afin de faire des séries longues et peu de break. Bonne semaine! ▶︎Abonnez […]
9 décembre 2021

WOD 09.12.2021

OBJECTIFS: Après ce début de semaine difficile, vous aurez la possibilité aujourd’hui d’améliorer vos Double Under ainsi que votre force de poussée sur le haut du corps. […]
21 octobre 2021

WOD 21.10.2021

OBJECTIFS: GYM DAY. Vous aurez une première partie axée sur la pratique de l’Handstand Walk. La suivante, sera un renforcement de votre poussée et de votre […]
17 octobre 2021

WOD 17.10.2021

Objectifs: Un bon couplet à volume décroissant. Adaptez l’option sur les Ring Dips afin d’aller vite sur ces derniers tout en gardant une bonne cadence sur la […]
20 septembre 2021

WOD 20.09.2021

Objectifs: Un long EMOM en ce lundi. Adaptez les options de mouvements afin d’avoir la minute entière de travail. Bon début de semaine! ▶︎Abonnez vous à notre […]