WOD 02.09.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première un travail de force de poussée. Ensuite, vous aurez un couplet mêlant résistance de poussée sur le haut et le bas du corps. WOD: 10′3 Weighted dipsThen:18-15-12KB Front Squats 32-24kgRing DipsTarget : 7′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, […]
WOD 27.08.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première un sprint couplet axé sur la poussée et le tirage. Ensuite, un peu de renforcement sur le Core. WOD: 21-15-9DB Snatchs 50-35lbRing DipsThen:10′30 » L-sit 6 Weighted Sit ups ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Ring Dips. Veillez à […]
WOD 23.07.2022
OBJECTIFS: On débute le week-end avec un AMRAP axé autour de mouvements de poids de corps. Adaptez les options afin de rester le plus constant possible. WOD: AMRAP 10′10 Ring Dips10 Box Jumps10 T2B ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Ring Dips. Veillez à […]
WOD 26.05.2022
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions afin de compléter un maximum de rounds durant le temps imparti de 20′. Adaptez la charge et l’option sur les Dips afin d’effectuer au minimum 5 reps unbroken. WOD: With PartnerAMRAP 15′20 Hang Squat Clean 135-95lb20 Ring DipsOne Partner works at a time ▶︎Abonnez vous à notre chaîne […]
WOD 09.05.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, vous retrouverez un workout en deux parties. La première axée sur le Ring Dips, afin d’améliorer votre force et résistance sur ce mouvement. La suivante, où vous travaillerez sur votre résistance sur des mouvements complémentaires de poussée et de tirage. WOD: 10′Ring DipsThenFor time– 45 DB Floor Press– 45 KB Deadlifts– 45 Cal […]
WOD 23.02.2022
OBJECTIFS: WEIGHTLIFTING DAY. Dans un premier temps, vous pratiquerez le terrible Squat Snatch. Profitez-en pour améliorer votre technique et peut-être si la forme le permet, soulever lourd. Ensuite, vous améliorerez votre réception de Snatch à travers l’OHS tout en améliorant votre force de poussée sur les Ring Dips. WOD: 12 ‘1-5 Squat SnatchThen:5 Rounds12 OHS 95-65lb12 […]
WOD 07.02.2022
OBJECTIFS: On retrouve le rameur mais sur un format max effort. Vous devrez enchainer les tirages propres au rameur avec la press difficile des Dips. Adaptez bien l’option de mouvement sur ces derniers afin de bouger sur l’intégralité de la minute sans aller à l’échec. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 28.01.2022
OBJECTIFS: Classique couplet mêlant Weightlifting et Gym. Adaptez la charge et les options afin de terminer dans la courte target de temps. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Deadlift. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos neutre durant tout le mouvement […]
WOD 27.12.2021
OBJECTIFS: Vous connaissiez Elizabeth, voici la version longue. Adaptez bien les options et charges afin de faire des séries longues et peu de break. Bonne semaine! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Power Clean. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, […]