27 décembre 2021

WOD 27.12.2021

OBJECTIFS: Vous connaissiez Elizabeth, voici la version longue. Adaptez bien les options et charges afin de faire des séries longues et peu de break. Bonne semaine! ▶︎Abonnez […]
9 décembre 2021

WOD 09.12.2021

OBJECTIFS: Après ce début de semaine difficile, vous aurez la possibilité aujourd’hui d’améliorer vos Double Under ainsi que votre force de poussée sur le haut du corps. […]
21 octobre 2021

WOD 21.10.2021

OBJECTIFS: GYM DAY. Vous aurez une première partie axée sur la pratique de l’Handstand Walk. La suivante, sera un renforcement de votre poussée et de votre […]
17 octobre 2021

WOD 17.10.2021

Objectifs: Un bon couplet à volume décroissant. Adaptez l’option sur les Ring Dips afin d’aller vite sur ces derniers tout en gardant une bonne cadence sur la […]
20 septembre 2021

WOD 20.09.2021

Objectifs: Un long EMOM en ce lundi. Adaptez les options de mouvements afin d’avoir la minute entière de travail. Bon début de semaine! ▶︎Abonnez vous à notre […]
9 septembre 2021

WOD 09.09.2021

Objectifs: Un parfait deux en un! Vous aurez le squat clean qui sera récurrent mais avec deux mouvements de Gym opposés. Deux sprints entrecoupés de récupération. Au […]
6 août 2021

WOD 06.08.2021

Objectifs: Benchmark Day. Les bras vont vous en tomber. En effet, vous devrez effectuer un volume de répétitions conséquent sur les même groupes musculaires mais sur des […]
30 juillet 2021

WOD 30.07.2021

Objectifs: Benchmark Day. Au programme, le meilleur couplet: Gym et Weightlifting! Adaptez la charge et le volume afin de terminer dans la target de temps. Have Fun! […]
25 juillet 2021

WOD 25.07.2021

Objectifs: On termine la semaine comme on l’a commencé: avec de la Gym! Adaptez les options de mouvements afin de rester constant durant les 20′ minutes. ▶︎Abonnez […]
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