OBJECTIFS: Vous connaissiez Elizabeth, voici la version longue. Adaptez bien les options et charges afin de faire des séries longues et peu de break. Bonne semaine!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Power Clean. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin, sur les Ring Dips. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur l’amplitude complète avec les coudes bers l’arrière.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting