WOD 12.04.2022
OBJECTIFS: Un triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez le volume et la charge afin de conserver le stimulus de sprint long sur ce workout. WOD: For time1000m Row50 Pull ups30 Double KB Cleans 24-16kgTarget : 8′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le […]
WOD 10.04.2022
OBJECTIFS: Une variante d’Helen où votre objectif sera d’effectuer un sprint. Adaptez la charge et l’option sur les Pull Ups afin de conserver ce stimulus, et sentir votre cardio grimper en flèche! WOD: 3 Rounds400m Run21 Push Press 75-55lb12 Pull UpsTarget : 10′-12′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 07.04.2022
OBJECTIFS: Encore une fois, on repart à la fois pour un Chipper et pour un partner workout. Adaptez les options afin de terminer le WOD dans la target de temps impartie. WOD: With PartnerFor time75 T2B100 Pull ups150 DB Snatchs 50-35lb20 Wall WalksTarget : 17′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram […]
WOD 31.03.2022
OBJECTIFS: Encore une fois, on se retrouve pour le Chipper du Jeudi. Adaptez la charge et les options de mouvements afin de terminer dans la target de temps. WOD: For time800m Run70 Pull Ups50 KB Front Rack Lunges 24-16kg25m Handstand Walk800m RunTarget : 15′-18′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 23.03.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, on travaille sur votre résistance sur le haut du corps. Autant en terme de poussée que de tirage. Adaptez la charge afin d’avoir au minimum 1′ de travail sur les Pull Ups. WOD: 5 Rounds2′ ON/2′ OFF12 DB Push Press 50-35lbMax Pull ups ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram […]
WOD 17.03.2022
OBJECTIFS: Le workout d’aujourd’hui sera axé sur la résistance musculaire. Adaptez la charge et l’option de Gym afin d’effectuer le moins de break possible et terminer dans la target de temps impartie. WOD: 3 Rounds20 Back Squats 135-95lb20 Pull ups800m RunTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 11.03.2022
OBJECTIFS: WOD Final de la saison 2022 de l’Open. Si vous n’êtes pas inscrit, adaptez charges et options afin de terminer avant la fin du time cap. Sinon, accrochez vous car ça va être épique! WOD: For time:21 pull-ups42 double-unders21 thrusters (weight 1)18 chest-to-bar pull-ups36 double-unders18 thrusters (weight 2)15 bar muscle-ups30 double-unders15 thrusters (weight 3) […]
WOD 27.02.2022
OBJECTIFS: Plusieurs AMRAP en ce dimanche où vous améliorerez votre Gym et votre cardio. Adaptez les mouvements de tirage afin de faire le moins de break possible durant chaque AMRAP. WOD: Amrap 6′8 Pull ups6 Sit ups4 Burpees Box Jumps2′ RestAmrap 6′8 C2B6 Sit ups4 Burpees Box Jumps2′ RestAmrap 6′8 Muscle ups6 Sit ups4 Burpees […]
WOD 22.02.2022
OBJECTIFS: On redescend en pression après le workout d’hier. Profitez en pour pratiquer vos Double Under sur les 2 minutes. Ensuite, un triplet où vous pourrez améliorer votre Gym tout en ayant la pré-fatigue due à la course. WOD: AMRAP 2′Double undersThen:AMRAP 16′16 Alt One Leg Squats16 Pull ups400m Run ▶︎Abonnez vous à notre chaîne […]