OBJECTIFS: Aujourd’hui, on travaille sur votre résistance sur le haut du corps. Autant en terme de poussée que de tirage. Adaptez la charge afin d’avoir au minimum 1′ de travail sur les Pull Ups.
WOD: 5 Rounds
2′ ON/2′ OFF
12 DB Push Press 50-35lb
Max Pull ups
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FOCUS: Tout d’abord, sur les DB Push Press. Concentrez vous l’extension des hanches avant la poussée. Puis, sur la course. Veillez à ne pas poser les talons au sol tout en allongeant la foulée. Enfin, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique, de vos épaules et de votre grip.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting