DB Thruster

1 janvier 2022

WOD 01.01.2022

OBJECTIFS: Comme les deux années précédentes, on débute cette année avec le fameux Fast and Heavy. Adaptez la charge et envoyez la sauce pour cette nouvelle année. […]
20 juillet 2021

WOD 20.07.2021

Objectifs: Le temps vous paraitra long. En effet, en plus d’avoir un workout de plus d’une demi heure, le volume par mouvement sera conséquent. Adaptez donc ce […]
15 juin 2021

WOD 15.06.2021

Objectifs: Un adaptation d’un Workout de CrossFit.com mais avec partenaire. Partagez les répétitions à votre guise en adaptant le volume et la charge mais envoyez la sauce! […]
22 avril 2021

WOD 22.04.2021

Objectifs: Un classique triplet en ce milieu de semaine. Un workout simple mais efficace. Pensez à adapter vos Double Under pour pouvoir améliorer ces derniers. ▶︎Abonnez […]
27 octobre 2020

WOD 27.10.2020

Objectifs: Vous connaissez le format, 21-15-9 avec les éternels thrusters. Cependant vous devrez effectuer avant et après ce couplet un sprint sur 400m de course… Enjoy! […]
15 octobre 2020

WOD 15.10.2020

Objectifs: Workout en deux parties. La première axée sur votre résistance de force autour des mouvements composant le thruster. La suivante un classique sprint composé de […]
26 septembre 2020

WOD 26.09.2020

Objectifs: Vous retrouverez un couplet mêlant deux de vos mouvements favoris: Thruster & Burpees. Un excellent moyen pour débuter le week-end. Home WOD: Pratiquez les mouvements […]
20 août 2020

WOD 20.08.2020

Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sprint composé des 3 modalités du CrossFit. Il sera très challengeant sur le haut du corps. Adaptez la charge ou les […]
29 juillet 2020

WOD 29.07.2020

Objectifs: Voici le WOD SPE GYM de la semaine. Au programme, deux parties. La première sera sur la pratique de l’Handstand Walk, la seconde un renforcement […]
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