Objectifs: Un classique triplet en ce milieu de semaine. Un workout simple mais efficace. Pensez à adapter vos Double Under pour pouvoir améliorer ces derniers.
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Focus: Tout d’abord, sur les double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite, sur les Swings. Veillez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches. Enfin sur les Thrusters. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et la charge le plus proche possible du centre du corps
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Metabolic Conditioning