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Objectifs: Vous retrouverez un couplet mêlant deux de vos mouvements favoris: Thruster & Burpees. Un excellent moyen pour débuter le week-end.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le Thruster. Veillez à tendre les jambes avant de pousser votre charge au dessus de la tête. Ensuite, sur les Burpees Over. Concentrez vous sur la vitesse de transition entre les reps.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible. Le tout entrecoupé de deux minutes de récupération à chaque tour.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic