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Hero Wod qui rend hommage à Sergeant William Ricky Rudd.
L’objectif de cet entrainement est de rester le plus constant possible durant 20′.
Ce workout sera un bon exercice pour améliorer votre force sur le haut du corps mais également améliorer votre capacité métabolique.
Utilisez une charge pour faire les répétitions Unbroken.
Mouvements: Pull Up, DB Deadlift, Push Press