Objectifs: Un parfait deux en un! Vous aurez le squat clean qui sera récurrent mais avec deux mouvements de Gym opposés. Deux sprints entrecoupés de récupération. Au top pour ce milieu de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Squat Cleans. Veillez à vous concentrer sur le saut suivi de la chute rapide en position de squat. Ce dernier devra être en amplitude complète. Ensuite, sur le Chest To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur les Ring Dips. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur l’amplitude complète avec les coudes bers l’arrière.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting