WOD 01.11.2020
Objectifs: On termine la semaine avec un For Time avec un volume dégressif de répétitions. Adaptez la charge en fonction pour effectuer un minimum de break. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Bag Squat Clean. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant […]
WOD 18.07.2020
Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sacré Workout qui vous laissera pas mal de séquelles. Deux mouvements, deux patterns mais toujours le même principe l’utilisation du Core vers les extrémités. Home WOD: Utilisez une charge externe pour les deux mouvements. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout […]
Home WOD 09.06.2020
Aujourd’hui vous retrouverez trois mouvements dont deux de Weightlifting et un de Gymnastique mais qui au final sera lesté. Restez constant, faites un maximum de tours et c’est parti! WARM UP: 3 tours: 10 one legged deadlift de chaque jambe 10 cobra-chien tête en bas 50 mountain climbers AFTER PARTY: 3 tours 1: 10 burpees […]
Home WOD 23.04.2020
Deux mouvements, un gros volume de répétitions. En effet, vous aurez deux workouts en un aujourd’hui. L’idée sera d’effectuer une première fois les 3 tours, récupérer durant 3 minutes pour ensuite refaire à nouveau les 3 tours en essayant d’effectuer le même temps que sur le premier. A vos sac à dos, c’est parti! ▶︎Abonnez […]
Home Workout – WOD 07.04.2020
Aujourd’hui au programme plusieurs TABATAs. Vous en aurez un par mouvement à effectuer sur 8 sets avant de passer au suivant. Votre score sera le plus petit nombre de répétitions effectuer sur 20 secondes.
WOD 08-03-2020
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant sur chaque minute.Utilisez une charge qui vous permet de faire 15-25 reps d’affilée. Focus: Concentrez vous sur l’extension de hanche avant la press sur le Push Press. D’autre part, faites un focus sur le fait de conserver les talons au sol afin de limiter la poussée […]
WOD 22-01-2020
Long workout aujourd’hui, l’objectif étant d’améliorer votre conditionnement métabolique au travers de 3 exercices.Chaque mouvement devrait vous prendre 7’à 8′ maximum : adaptez le nombre de reps si nécessaire.Bon courage. Mouvements: Row, Burpee, Push Press
WOD 03-01-2020
Hero WOD, comparez vos scores.Il rend hommage au Army Staff Sgt. Jack M. Martin III.L’objectif est de rester constant durant les 20 minutes.Adaptez les charges pour vous permettre de faire les 10 répétitions unbroken. Mouvements: Push Press, KB Swing, Box Jump
WOD 30-12-2019
L’entrainement du jour se décompose en deux parties :La première partie sera consacrée au développement de la force.Le snatch push press renforce la partie postérieure de votre épaule. Mais également votre capacité à mettre de la vitesse lors de l’extension de vos bras.La deuxième partie sera un sprint; utilisez une charge qui vous permet de […]