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Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sacré Workout qui vous laissera pas mal de séquelles. Deux mouvements, deux patterns mais toujours le même principe l’utilisation du Core vers les extrémités.
Home WOD: Utilisez une charge externe pour les deux mouvements.
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Focus: Tout d’abord sur le Sumo Deadlift High Pull, pensez à utiliser vos jambes afin de tirer le moins possible. Faites aussi un focus sur les talons au sol durant l’extension. Enfin, sur le Push Press, pensez à la même chose. Extension de hanches avant la poussée et talons au sol.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Le volume sera conséquent à terme. De ce fait, votre endurance cardio respiratoire et musculaire seront mise à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le nombre de reps demandé le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting