Objectifs: On termine la semaine avec un For Time avec un volume dégressif de répétitions. Adaptez la charge en fonction pour effectuer un minimum de break.
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Focus: Tout d’abord, sur les Bag Squat Clean. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la réception en Squat. Ainsi que sur la position de votre dos au départ. Ensuite, sur les Push Press. Veillez tendre les jambes complètement avant la press et l’alignement de la charge avec les épaules à la fin. Enfin sur les Hollow Rock. Faites un focus sur le bas du dos maintenu au sol et le maintien de la distance entre vos pieds et vos mains afin de conserver le Core engagé.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique