13 juillet 2022
Heavy Day Push Press Pull Up

WOD 13.07.2022

OBJECTIFS: Heavy Day. Aujourd’hui, on se concentre sur la poussée des membres supérieurs. Ensuite, on travaille votre résistance avec un couplet mélangeant la poussée et le […]
10 avril 2022
Run Push Press Pull Up Triplet Sprint

WOD 10.04.2022

OBJECTIFS: Une variante d’Helen où votre objectif sera d’effectuer un sprint. Adaptez la charge et l’option sur les Pull Ups afin de conserver ce stimulus, et […]
28 mars 2022
HEAVY DAY thruster AMRAP Front Squat Push Press

WOD 28.03.2022

OBJECTIFS: On débute la semaine avec un Heavy Day. Le mouvement phare sera le Thruster. Dans un premier temps, tel quel et ensuite décomposé lors d’un […]
14 mars 2022
HEAVY DAY Shoulder Press Push Press Push Jerk AMRAP Handstand Hold Sit Up Jumping Lunges

WOD 14.03.2022

OBJECTIFS: HEAVY DAY. Vous aurez les trois press à pratiquer aujourd’hui sur un format lourd. L’aide de l’extension de hanches augmentant graduellement, vous pourrez mettre de […]
19 décembre 2021
AMRAP Qualifier Push Press Double Under

WOD 19.12.2021

OBJECTIFS: Les inscriptions sont pour bientôt alors on se prépare pour les French. Quoi de mieux qu’un WOD de qualifs pour se mettre dans l’ambiance! Bon Dimanche! […]
15 novembre 2021
Heavy Day Push Press KB Push Press V-Up AMRAP

WOD 15.11.2021

OBJECTIFS: Retour des Heavy Day en ce lundi. Aujourd’hui, le mouvement phare sera le Push Press. Dans un premier temps sur peu de reps mais lourd. Puis […]
16 septembre 2021
Push Press Strict Pull Up Floor Press

WOD 16.09.2021

Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui, il sera axé autour de la force du haut du corps. Adaptez la charge et les options de mouvements afin d’améliorer cette dernière. […]
20 août 2021
Fight Gone Bad Wall Ball Sumo Deadlift High Pull Box Jump Push Press Row Max Effort

WOD 20.08.2021

Objectifs: Un classique dans l’univers des Benchmark. Votre objectif sera de rester le plus constant possible au fur et à mesure des tours. Enjoy! ▶︎Abonnez vous […]
4 août 2021
Push Press Heavy Day

WOD 04.08.2021

Objectifs: C’est le moment de soulever lourd! Au programme, du Push Press sur deux volumes de répétitions. Adaptez la charge en fonction de votre forme du jour […]