10 avril 2022

WOD 10.04.2022

OBJECTIFS: Une variante d’Helen où votre objectif sera d’effectuer un sprint. Adaptez la charge et l’option sur les Pull Ups afin de conserver ce stimulus, et […]
28 mars 2022

WOD 28.03.2022

OBJECTIFS: On débute la semaine avec un Heavy Day. Le mouvement phare sera le Thruster. Dans un premier temps, tel quel et ensuite décomposé lors d’un […]
14 mars 2022

WOD 14.03.2022

OBJECTIFS: HEAVY DAY. Vous aurez les trois press à pratiquer aujourd’hui sur un format lourd. L’aide de l’extension de hanches augmentant graduellement, vous pourrez mettre de […]
19 décembre 2021

WOD 19.12.2021

OBJECTIFS: Les inscriptions sont pour bientôt alors on se prépare pour les French. Quoi de mieux qu’un WOD de qualifs pour se mettre dans l’ambiance! Bon Dimanche! […]
15 novembre 2021

WOD 15.11.2021

OBJECTIFS: Retour des Heavy Day en ce lundi. Aujourd’hui, le mouvement phare sera le Push Press. Dans un premier temps sur peu de reps mais lourd. Puis […]
16 septembre 2021

WOD 16.09.2021

Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui, il sera axé autour de la force du haut du corps. Adaptez la charge et les options de mouvements afin d’améliorer cette dernière. […]
20 août 2021

WOD 20.08.2021

Objectifs: Un classique dans l’univers des Benchmark. Votre objectif sera de rester le plus constant possible au fur et à mesure des tours. Enjoy! ▶︎Abonnez vous […]
4 août 2021

WOD 04.08.2021

Objectifs: C’est le moment de soulever lourd! Au programme, du Push Press sur deux volumes de répétitions. Adaptez la charge en fonction de votre forme du jour […]
2 juillet 2021

WOD 02.07.2021

Objectifs: Benchmark Day. Retour des Hero workout après les deux Girls Workouts consécutifs. Trois mouvements avec peu de répétitions afin d’effectuer un maximum de tours. Enjoy! ▶︎Abonnez […]