Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui, il sera axé autour de la force du haut du corps. Adaptez la charge et les options de mouvements afin d’améliorer cette dernière.
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Focus: Tout d’abord, sur les Push Presses. Veillez à conserver l’extension de hanche avant la Press. Ensuite sur les Strict Pull Ups. Concentrez vous sur la position de Hollow durant l’intégralité du mouvement ainsi que sur l’amplitude complète. Enfin sur les Floor Presses. Faites un focus sur la descente contrôlée du mouvement pour protéger vos coudes et par extension vos poignets.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique