OBJECTIFS: Retour des Heavy Day en ce lundi. Aujourd’hui, le mouvement phare sera le Push Press. Dans un premier temps sur peu de reps mais lourd. Puis sous format de workout afin d’être sur un effort plus dynamique et léger. Bon début de semaine.
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Push Press. Veillez à conserver l’extension de hanche avant la Press. Ensuite, veillez à maintenir le buste droit sur la phase de Dip afin de conserver une trajectoire verticale. Enfin, sur les V-Ups. Veillez à retrouver le Hollow entre chaque répétition et maintenir le bas du dos au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique