WOD 29.08.2022
OBJECTIFS: En ce début de semaine, on travaille sur votre capacité à produire de la puissance avec vos membres inférieurs. Ce sera l’occasion d’atteindre des sommets! Adaptez la charge et la hauteur du box jump durant l’AMRAP pour justement travailler sur votre extension. WOD: 8′High Box JumpsThenAMRAP 12′7 Box Jumps14 KB Swings 32-24kg ▶︎Abonnez vous à notre […]
WOD 24.08.2022
OBJECTIFS: Workout en deux parties. D’abord, pratique des Double Unders ou des Crossed Double Unders. Ensuite, un travail de renfo sur la force de poussée des jambes. WOD: 10′Crossed Double undersThen3 Rounds13 Right One Leg Squats5 Right One leg Squats to Jumps13 Left One Leg Squats5 Left One leg Squats to Jumps26 KB Swings 24-16kgTarget : […]
WOD 10.08.2022
OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade Combat Team, 82nd Airborne Division, basé à Fort Bragg, NC, est décédé le 2 février 2010, lorsque les forces ennemies à Zaboul, en Afghanistan, a attaqué son véhicule avec un […]
WOD 04.07.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour un Heavy Day. Vous aurez l’occasion d’améliorer votre endurance de force sur les membres inférieurs. Pour terminer avec un AMRAP visant à renforcer votre extension de hanches et votre Core. WOD: Heavy DayBack Squat3 Sets :6 repsThenAmrap 10′21 KB Swings 24-16kg16 One Leg V-ups ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez […]
WOD 04.06.2022
OBJECTIFS: On débute le week-end avec un Triplet simple mais terrible pour votre cardio. Adaptez la charge ou le volume afin de terminer les tours dans la target de temps impartie. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Pensez à vous concentrer sur […]
WOD 21.05.2022
OBJECTIFS: On débute le week-end avec un AMRAP long au cours duquel vous améliorerez votre résistance au niveau des membres inférieurs. Adaptez la charge et le volume afin de rester constant durant les 22 minutes. WOD: Amrap 22′400m Run12 Front Rack Lunges 135-95lb24 KB Swings 24-16kg48 Box Jumps ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous […]
WOD 01.05.2022
OBJECTIFS: On termine la semaine avec un triplet simple mais plutôt fun. Comme ces derniers dimanche, on ajoute du Erg pour pimenter un peu les choses! WOD: For time 30-20-10Cal Ski/Bike KB Swing 32-24kgPull upsTarget : 19′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Bike. Concentrez vous […]
WOD 09.04.2022
OBJECTIFS: A plusieurs, c’est toujours mieux! Des mouvements simples mais beaucoup de fun! Adaptez la charge et au besoin le volume afin de terminer ce triplet dans la target de imparti. WOD: Team Wod3 Rounds50 Wall Ball 20-14lb50 KB Swings 24-16kg50 Sit UpsTarget : 21′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 02.04.2022
OBJECTIFS: Espérons que vos mains tiennent le coup car vous allez retrouver beaucoup de mouvements à la barre. La majorité sera axée autour du Core. Cependant votre tirage sera fortement sollicité aussi. Bon week-end! WOD: With PartnerFor time80 KB Swings80 Sit ups60 KB Swings60 T2B40 KB Swings40 K2E20 KB Swings20 MURX : 24-16kgTarget : 18′ […]