hollow rock

9 août 2022
Heavy Day Push Jerk Split Jerk AMRAP Hollow Rock Strict HSPU

WOD 09.08.2022

OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée et […]
9 juin 2022
For Time Partner Workout Wall Ball DB OH Lunges Box Jump Hollow rock

WOD 09.06.2022

OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions avec votre partenaire afin de venir à bout du volume conséquent proposé aujourd’hui. WOD: With PartnerFor time100 Wall Ball 20-14lb100 […]
24 février 2022

WOD 24.02.2022

OBJECTIFS: Un workout long mais qui ne vous laissera pas de séquelles afin d’être prêt pour l’Open. Essayez de conserver le même nombre de calories et […]
16 février 2022
EMOM Fornt Squat AMRAP Front Lunges Hollow Rock Run

WOD 16.02.2022

OBJECTIFS: HEAVY DAY. Première partie axée sur du lourd pour ensuite améliorer votre force des membres inférieurs ainsi que le core et le cardio. ▶︎Abonnez vous […]
26 janvier 2022
Max Effort Muscle Up Double Under Hollow Rock

WOD 26.01.2022

OBJECTIFS: On retrouve le format max effort sur trois différents mouvements. Profitez-en pour améliorer vos Muscles Ups et Double Under. Bon mercredi! ▶︎Abonnez vous à notre […]
29 novembre 2021
EMOM Muscle Up KB Swing Hollow Rock

WOD 29.11.2021

OBJECTIFS: On débute la semaine avec un EMOM qui vous permettra d’améliorer votre Muscle Up tout en travaillant votre extension de hanche et votre Core. Bon début […]
15 avril 2021
AMRAP Gym Sprawl Push Up Pull Air Squat Hollow Rock

WOD 15.04.2021

Objectifs: C’est parti pour un workout long où vous aurez uniquement des mouvements de Gymnastique. Adaptez le volume et les mouvements pour tenir l’intégralité des 25 […]
11 janvier 2021
EMOM Squat Jump Walking Lunges Hollow Rock

WOD 11.01.2021

Objectifs: Un petit EMOM bien sympathique en ce début de semaine qui mettra à mal vos jambes et vos abdos. Have Fun et bonne semaine à […]
10 novembre 2020

WOD 10.11.2020

Objectifs: Votre objectif? Rester le plus constant possible durant les 16 minutes sur trois mouvements de Gymnastique. Adaptez ces derniers ou le volume et c’est parti! […]

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