Objectifs: C’est parti pour un workout long où vous aurez uniquement des mouvements de Gymnastique. Adaptez le volume et les mouvements pour tenir l’intégralité des 25 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur les Sprawls. Veillez à avoir une de vos jambes fléchies afin de mieux vous réceptionner au sol tout en étant rapide sur cette transition. Ensuite sur les Push Ups et les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes. Après sur les Air Squats. Conservez une amplitude de mouvement complète et le buste droit. Enfin sur les Hollow Rock. Veillez à vous concentrer sur le bas du dos constamment plaqué au sol, quelque soit l’option de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique