WOD 10.01.2021
10 janvier 2021
WOD 12.01.2021
12 janvier 2021Objectifs: Un petit EMOM bien sympathique en ce début de semaine qui mettra à mal vos jambes et vos abdos. Have Fun et bonne semaine à tous!
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Focus: Tout d’abord, sur les Squat Jump. Concentrez vous sur les talons au sol entre chaque saut et l’amplitude complète de mouvement. Ensuite, sur les Walking Lunges. Faites un focus sur le buste droit et la flexion primaire avec le genou arrière afin de conserver l’avant aligné avec la cheville. Enfin sur le Hollow Rock. Veillez à conserver votre bas du dos arrondi et en contact permanent avec le sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer chaque minute durant 21 minutes.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique