WOD 27.08.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première un sprint couplet axé sur la poussée et le tirage. Ensuite, un peu de renforcement sur le Core. WOD: 21-15-9DB Snatchs 50-35lbRing DipsThen:10′30 » L-sit 6 Weighted Sit ups ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Ring Dips. Veillez à […]
WOD 15.08.2022
OBJECTIFS: Gym Day. Un excellent workout pour, dans un premier temps, pratiquer votre marche sur les mains avec un nouveau skill. Mais aussi, de travailler votre résistance sur votre tirage et de votre poussée. WOD: 12′Handstand walk »Pirouette Start »Then:3 Rounds24 Wall Ball 20-14lb16 DB Snatchs 50-35lbTarget : 6′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram […]
WOD 20.07.2022
OBJECTIFS: Sur le même format que le Heavy Day de lundi. Vous aurez un travail de force en Gym, suivi d’un Triplet visant à améliorer votre résistance sur le haut du corps. WOD: 10′Weighted Pull ups5 repsThen3 Rounds25 Pull ups25 DB Snatchs 50-35lb25 Parallettes Push UpsTarget : 12′-16′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous […]
WOD 29.06.2022
OBJECTIFS: Un petit triplet plein de saveurs. Vous retrouverez les trois modalités du CrossFit en un seul WOD. Parfait pour améliorer votre résistance de tirage. WOD: For time1500m Row50 Pull ups100 DB Snatchs 50-35lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Pull Ups. Concentrez vous […]
WOD 11.06.2022
OBJECTIFS: En ce début de week-end, vous aurez l’occasion de travailler sur votre Gym. Durant cet AMRAP, vous aurez un vrai challenge en terme de résistance sur les épaules mais aussi sur le Grip. WOD: AMRAP 19′40 Alt DB Hang Snatches 50-35lb30 Pull ups20 T2B ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 02.06.2022
OBJECTIFS: Un workout de transition dans cette semaine post Murph. Adaptez le volume et la charge afin d’avoir 40-50 » de travail par minute. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre […]
WOD 07.05.2022
OBJECTIFS: Un workout pour la bonne cause. Adaptez les options afin de faire le moins de break possible durant la minute. Et rendez sur CrossFit.com si vous souhaitez faire un don. WOD: Hope For Refugees3 Rounds1′ Max EffortShuttle runs 4m/4mDB snatches 50-35lbBike for caloriesDumbbell box step-upsStrict burpees1′ Rest ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous […]
WOD 07.04.2022
OBJECTIFS: Encore une fois, on repart à la fois pour un Chipper et pour un partner workout. Adaptez les options afin de terminer le WOD dans la target de temps impartie. WOD: With PartnerFor time75 T2B100 Pull ups150 DB Snatchs 50-35lb20 Wall WalksTarget : 17′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram […]
WOD 25.02.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour le premier workout de l’Open. Gardez un pace constant durant les 15 minutes. Accrochez vous car ce workout testera votre endurance des épaules et des jambes. Enjoy! WOD: AMRAP 15’ 3 Wall walks 12 DB Snatch 50-35lb 15 Box jumps over ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]