WOD 13.08.2022
OBJECTIFS: Team workout. Vous devrez à la fois partager les répétitions et bouger en synchro. Adaptez la charge et amusez-vous bien! WOD: Team of 33 Rounds30 Front Squats 225-155lb30 Synchro Burpees Box Jumps (2 athletes)200m Run TogetherTarget : 18′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 04.04.2022
OBJECTIFS: Un workout inspiré des Quarterfinals de l’année dernière. On associe une barre lourde avec un mouvement de Gym cardio. L’un des meilleurs couplets pour mettre un max d’intensité! Bonne semaine! WOD: With Partner18-12-6Snatches 185-135lbBurpees Box Jumps ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Snatch. […]
WOD 21.03.2022
OBJECTIFS: Partner WOD. Dans un premier temps, vous effectuerez un AMRAP où l’alternance sera rapide du fait du faible volume de répétitions par tour. Visez 1’30 par tour maximum et adaptez les options en conséquence. Ensuite, Challenge du Mois, où vous devrez effectuer un max reps sur les Burpees Box Jumps. WOD: With PartnerAmrap 17′12 […]
WOD 08.03.2022
OBJECTIFS: Cet EMOM vous rappellera un autre plus long et plus difficile. Adaptez le volume afin de ne pas excéder les 45 » de travail et ainsi tenir toute la durée du EMOM. WOD: EMOM 24′1 : 12 KB Sit ups 16-8kg2 : 10 Burpees Box jumps 3 : 18-16 Cal Row4 : 1′ Rest ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 27.02.2022
OBJECTIFS: Plusieurs AMRAP en ce dimanche où vous améliorerez votre Gym et votre cardio. Adaptez les mouvements de tirage afin de faire le moins de break possible durant chaque AMRAP. WOD: Amrap 6′8 Pull ups6 Sit ups4 Burpees Box Jumps2′ RestAmrap 6′8 C2B6 Sit ups4 Burpees Box Jumps2′ RestAmrap 6′8 Muscle ups6 Sit ups4 Burpees […]
WOD 17.02.2022
OBJECTIFS: On se met dans l’ambiance survolté de l’Open avec cette légère adaptation du très célèbre 17.1. Adaptez la charge et l’option de reps sur les Burpees afin de rentrer dans la target de temps impartie. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre FOCUS: Tout d’abord, sur le DB Snatch. Faites […]
WOD 02.02.2022
OBJECTIFS: De nouveau un partenaire workout mais cette fois ci sous un format de Chipper. Adaptez le volume et les mouvements au besoin pour mettre votre partenaire en PLS. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le […]
WOD 23.09.2021
Objectifs: Un workout en deux parties ayant pour but d’améliorer votre Snatch tout en vous permettant de travailler ensuite sur votre conditionnement métabolique et votre explosivité. Un parfait cocktail pour ce Jeudi! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur la position de départ. Concentrez vous sur le fait […]
WOD 15.08.2021
Objectifs: Un petit AMRAP simple mais terriblement efficace qui permettra de travailler votre équilibre et proprioception. Les deux mouvements du jour sont peu utilisés mais pleins d’intérêts. Bon Dimanche et on se voit au Pique Nique! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Burpees […]