OBJECTIFS: On termine la semaine avec un couplet visant à améliorer votre résistance. Adaptez la charge et le volume afin de terminer les 5 Rounds dans la target de temps impartie.
WOD: 5 Rounds
14 DB Front Squats 50-35lb
28 Ring Row
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Ring Row. Veillez à conserver les coudes proches de côtes et les épaules et les hanches alignées. Enfin, sur les DB Front Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète ainsi que sur le maintien du dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur le haut du corps et les jambes.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning
