OBJECTIFS: Aujourd’hui, vous travaillerez votre résistance sur le Muscle Up sous fatigue. Adaptez le volume ou l’option afin d’améliorer cette dernière.
WOD: 15-12-9
Muscle ups
800-400-200m
Run
Target : 12′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Muscle Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part, essayez de tirer sous la poitrine afin de favoriser cette dernière. Enfin, sur la course. Pensez à vous concentrer sur le fait de ne pas poser les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance de tirage sur la Gym avec la pré fatigue occasionnée par la course.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique