OBJECTIFS: C’est parti pour fêter le passage à l’année suivante avec un bon Partner Workout. Adaptez les charges et options et amusez-vous bien!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur une forte extension de hanche lors du kipping. Ensuite, sur le Run. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Puis, sur les Hang Cleans. Concentrez vous l’extension des hanches par un swing avant le tirage. Après, sur les Bar Muscle Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part, essayez de pousser la barre vers le bas plutôt que de tirer cette dernière. Enfin, sur les Double OH Lunges. Veillez à activer les épaules afin de garder les bras tendus et repousser les DB.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement des trois modalités
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastique