Objectifs: 1 minute ça a l’air de rien mais le temps vous paraîtra long. Adaptez la charge et l’option de mouvement sur les Doubles Unders afin de bouger constamment. Bon Dimanche!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur le rebond au sol ainsi que sur le mouvement du haut vers le bas de vos poignets. Ensuite sur les Push Ups. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Après sur les Kneeling Jumps. Faites un focus sur l’envoi des bras et hanches vers le haut afin d’avoir suffisamment de puissance pour arriver en position de squat. Enfin, sur les Push Presses. Veillez à tendre fort les jambes avant de pousser la charge au dessus de la tête.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti. Soit 1 minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning