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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd.
Aujourd’hui vous retrouverez deux mouvements : le front squat et le thruster.
Augmentez la charge sur chaque série si vous arrivez à maintenir une bonne technique.
Le but de ce workout est de faire 2 Thrusters lourd avec la pré-fatigue des Front Squat; vous devrez faire un focus sur l’engagement des muscles de la chaine postérieure lors de l’extension de hanche pour arriver à soulever la charge.
Mouvements: Front Squat, Thruster