Planning Rentrée 2022
Heavy Days – Ou pourquoi il est important de soulever lourd en CrossFit ?
Il est courant pour les nouveaux athlètes en CrossFit de vouloir éviter les entraînements avec des charges lourdes ou bien de les aborder de la mauvaise façon. En CrossFit il est commun de penser que nos entraînements se définissent par le fait d’enchaîner de multiples exercices le plus rapidement possible. Mais le CrossFit est en […]
7 Choses que le CrossFit vous apportera sans le savoir
On parle souvent de force, cardio, gymnastique ou souplesse lorsqu’on parle du CrossFit mais il y a bien d’autres bénéfices. Voici une liste non exhaustive de 7 choses que le CrossFit vous apportera. 1- La Confiance en vous La première chose que le CrossFit vous apportera et qui aura le plus gros impact dans votre […]
WOD 12-17-2019
The goal of training is to improve your metabolic conditioning.Use a pace that allows you to hold the 3 rounds: 85% of the intensity of your fastest time on the 500m. The pace of the burpees must be fast but constant.The second part of the workout, will focus on improving your core strength. Movements: Row, […]
WOD 17-12-2019
L’objectif de l’entrainement est d’améliorer votre métabolique conditioning. Utilisez un pace qui vous permet de tenir les 3 tours: 85% de l’intensité de votre meilleur temps au 500m. Le rythme des burpees doit être rapide mais constant.La deuxième partie du workout, sera axé sur l’amélioration de votre force du noyau. Mouvements: Row, Burpee, L-Sit, DB Sit Up
WOD 16-12-2019
L’objectif de cet entrainement est d’alterner les répétitions avec son partenaire.Les 3 mouvements travaillent votre extension de hanche.Concentrez vous la dessus.Utilisez des charges et options sur HSPU qui vous permettent de bouger sur de longues séries. Mouvements: Wall Ball, HSPU, A KB Swings
WOD 12-15-2019
The goal of this training is to perform 3 movements that target the same muscle groups.The pace on the rower should be fast but should keep you ready for pull ups.Try long sets and focus on the efficiency of kipping. Movements: Row, Pull Up, DB Hang Squat Clean
WOD 15-12-2019
L’objectif de cet entrainement est d’effectuer 3 mouvements qui cible les mêmes groupes musculaires.Le rythme sur le rameur doit être rapide mais doit vous permettre de rester en forme pour les pull ups.Essayez de faire de longues séries et concentrez vous sur l’efficience du kipping. Mouvements: Row, Pull Up, DB Hang Squat Clean
WOD 14-12-2019
L’objectif de cet entrainement est de faire un team relay. Le wod doit être effectué le plus rapidement possible. Le relais avec le numéro 2 se fait lorsque le numéro 1 fini la dernière série de Box Jumps. Utilisez une charge qui vous permet de bouger vite. Mouvements: DB Sumo Deadlift High Pull, Box Jump