Objectifs: Ce WOD est divisé en deux parties. La première sera axée sur le renforcement de vos membres inférieurs avec un mouvement de force suivi d’un dynamique. La suivante, sera un WOD où vous devrez utiliser au mieux votre extension de hanches.
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Focus: Tout d’abord, sur les Bulgarian Split Squat et les Jumping Lunges. Veillez à vous concentrer sur la flexion de la jambe arrière en premier, et la poussée de la jambe avant pour la montée. Puis, sur le Thruster. Faites un focus sur la poussée des jambes avant la press. Enfin sur les Swings. Concentrez vous sur la phase de retour avec les avant bras proches de l’intérieur des cuisses et le dos neutre.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting