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Entrainement de Noël avec Partenaire.
Les épaules seront mises à rude épreuve.
L’objectif est d’avoir une charge pour effectuer entre 3 et 5 clusters de suite. C’est un excellent exercice pour améliorer votre »extension de hanche » car on l’y retrouve par deux fois.
Faites de grosse séries durant les Pull ups.
La marche sur les mains sera adaptée avec du bear crawl
Mouvements: Run, Cluster, Pull Up, Handstand Walk