OBJECTIFS: Gym Day. Un excellent workout pour, dans un premier temps, pratiquer votre marche sur les mains et ensuite améliorer votre résistance au niveau du core et pratiquer un nouveau skill. Enjoy!
WOD: 12′
Handstand Walk
Then
4 Rounds
30 » L-sit
10m Backward walk
200m Run
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FOCUS: Tout d’abord, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules et la flexion minimum de bras. Ensuite, sur le L-Sit. Veillez à conserver la position de L entre votre buste et vos jambes. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne poser les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur le haut du corps et le core.
FORMAT: Gym Day. Un workout afin d’améliorer votre Gym et pratiquer un nouveau skill. For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning
