https://www.instagram.com/p/CCaAUMFoO1s/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Objectifs: Heavy Day! Vous retrouverez le format en deux parties. La première axée sur la force de poussée avec le Floor Press. La seconde axée sur le renforcement de votre midline avec trois mouvements autour des abdos. Enjoy!
Home WOD: Remplacez le Floor Press par du Bag Floor Press. Sur la seconde partie, utilisez des charges libres (type bouteille d’eau) pour une position Overhead ou votre sac à dos sur les Sit Ups afin de les lester.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord le Floor Press. Faites un focus sur le contrôle de la descente afin de le pas taper les coudes au sol. Ensuite, sur les Side Planks, veillez à conserver les épaules et les hanches alignées. Il en sera de même sur l’Hollow Plank. Enfin sur les Sit Ups, l’idée sera de vous lester avec la DB.
Stimuli: Entrainement de type Heavy Day suivi de renforcement du Core. Vous devrez soulever lourd sur un mouvement de poussée suivi d’un renforcement de la Midline.
Format: Heavy Day. Ainsi, votre objectif sera d’effectuer de soulever lourd sur le mouvement principal.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gym.
Scaling: Adaptez le volume, le temps de travail ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting