WOD 07.01.2021
7 janvier 2021
WOD 09.01.2021
9 janvier 2021Objectifs: C’est parti pour un Tabata où vous aurez 5 mouvements au programme. Votre score sera le nombre de répétitions le plus petit effectué
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Focus: Tout d’abord, sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète et le buste droit. Après sur les Wall Climb et les Spider plank. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les Dynamic Sit Ups. Veillez à vous concentrez sur le retour en mettant de la vitesse. Enfin sur le Back Extension. Veillez à vous concentrez sur la contraction de vos fessiers et bas du dos tout en conservant les jambes tendues et serrées.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Tabata. 20 secondes de travail pour 10 secondes de récupération sur 8 rounds. Votre score par Tabata est le score le plus faible obtenu à l’issue du workout.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique