Objectifs: Tu en as marre d’avoir mal aux jambes? Bonne nouvelle ça va continuer! Adapte la charge ou le volume de répétitions et c’est parti pour un début de semaine de folie!
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Focus: Tout d’abord, sur les Air Squats et les Front Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement. Ensuite, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Enfin, sur les V-Ups. Veillez à retrouver le Hollow entre chaque répétition et maintenir le bas du dos au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Metabolic Conditioning, Gymnastique
