WOD 10.07.2020
Objectifs: En ce Vendredi, vous aurez un couplet de deux mouvements de Weightlifting. Aussi, la charge sera un vrai challenge. Adaptez donc cette dernière afin de faire le moins de break possible. Home WOD: Utilisez votre sac à dos ou tout autre charge externe afin d’effectuer les movements. Si votre charge est trop légère, augmenter […]
Home WOD 16.06.2020
En ce mardi, vous aurez un couplet avec deux mouvements « opposés ». Un de tirage et une poussée. Le volume sera progressif et augmentera par série de 3 répétitions. De ce fait, vous aurez durant les 12 minutes un volume de répétitions conséquent. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
Home WOD 09.06.2020
Aujourd’hui vous retrouverez trois mouvements dont deux de Weightlifting et un de Gymnastique mais qui au final sera lesté. Restez constant, faites un maximum de tours et c’est parti! WARM UP: 3 tours: 10 one legged deadlift de chaque jambe 10 cobra-chien tête en bas 50 mountain climbers AFTER PARTY: 3 tours 1: 10 burpees […]
Home WOD 28.05.2020
Ce Wod est un Amrap de 12 minutes, qui vous fera alterner rapidement deux mouvements sur ce couplet! Votre score est le nombre de rounds et reps cumulés! Notez les en commentaires!!! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord sur les Sumo Deadlift High Pull. Concentrez vous sur […]
Home WOD 10.09.2020
Aujourd’hui pour terminer la semaine vous aurez un Sprint composé uniquement de Weightlifting. En effet, vous aurez deux mouvements de tirage sollicitant la chaine postérieure. D’autre part, vous devrez adapter la charge afin d’effectuer les répétitions le plus Unbroken possible. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: […]
Home WOD 21.04.2020
Aujourd’hui, un WOD plutôt long vous attend. En effet, vous aurez 5 mouvements différents avec une minute de travail sur chacun d’entre eux. Le volume total de tours aura raison de votre résistance musculaire. N’hésitez pas à adaptez les mouvements, le matériel ou le temps de travail afin de tenir sur les 5 rounds.
Home Workout – WOD 07.04.2020
Aujourd’hui au programme plusieurs TABATAs. Vous en aurez un par mouvement à effectuer sur 8 sets avant de passer au suivant. Votre score sera le plus petit nombre de répétitions effectuer sur 20 secondes.
Home Workout – WOD 26.03.2020
Aujourd’hui un WOD inspiré de « Fight Gone Bad ». Trois mouvements, 1 minute max effort sur chacun d’entre eux. Un WOD « Boule de Feu » comme on les aime. Chargez votre sac à dos, sortez votre corde à sauter et c’est parti!
WOD 27-12-2019
Travail au temps aujourd’hui.Adaptez la charge pour pouvoir bouger un maximum sur la minute. L’objectif étant le travail de résistance sous fatigue.Target de 10-16 reps pour les exercices de barres et 16-20 calories pour le rameur. Mouvements: SDHP, Push Press, Row