Ce Wod est un Amrap de 12 minutes, qui vous fera alterner rapidement deux mouvements sur ce couplet! Votre score est le nombre de rounds et reps cumulés! Notez les en commentaires!!!
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Focus: Tout d’abord sur les Sumo Deadlift High Pull. Concentrez vous sur l’extension de hanche avant de tirer la charge au niveau des clavicules. Autre point: Veillez à ramener dans un premier temps les bras sur la phase de retour puis de fléchir vos jambes. Enfin concernant les Candlesticks: Faites un focus sur le bas du dos qui doit être en contact avec le sol avant l’enroulement du bassin. Au besoin, fléchissez vos jambes.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours durant le temps imparti: 12 minutes.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et un de Gymnastique. Le volume de répétitions vous permettra d’enchainer rapidement les tours. De ce fait, votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements et la charge au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Sumo Deadlift High Pull, Candlestick