WOD 28.11.2020
Objectifs: Deux parties en ce samedi. La première sera un travail autour du Handstand Walk. La suivante un Metcon mêlant poussée et tirage pour renforcer ces dernières. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatch. Veillez à vous concentrer sur l’extension de […]
WOD 13.09.2020
Objectifs: On termine la semaine avec un triplet. Vous aurez les trois modalités. Adaptez la charge, la distance ou les mouvements et c’est parti! Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Swings. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: […]
WOD 21.08.2020
Objectifs: WOD SPE GYM. Aujourd’hui vous retrouvez la marche sur les mains. Cette fois ci le format sera celui d’un WOD. En seconde partie, vous aurez un seul et unique mouvement. Le tant redouté: Burpee! Home WOD: Peu d’adaptation nécessaire. Let’s Go! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 29.07.2020
Objectifs: Voici le WOD SPE GYM de la semaine. Au programme, deux parties. La première sera sur la pratique de l’Handstand Walk, la seconde un renforcement du haut du corps au travers d’un EMOM. Trouvez de nouvelles options de progressions pour le Handstand Walk. Sur la seconde partie, adaptez la charge et l’option de mouvement […]
WOD 15.07.2020
Objectifs:WOD SPE GYM. La première partie sera axée sur la pratique, la suivante sera un renforcement du haut du corps et de la Midline. Une excellente occasion de pratiquer votre gestion du corps dans l’espace. Home WOD: Pour la première partie, si vous n’avez pas la place de pratiquer le Handstand Walk: Effectuez du Shoulder […]
WOD 30.06.2020
Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un WOD en deux parties. La première sera axée sur la Gym avec le Handstand Walk. La seconde aussi mais sera un travail intermittent autour du Burpee Pull Up. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord sur le Handstand Walk. Concentrez […]
Home Workout – WOD 10.04.2020
Au programme un Chipper contenant des mouvements avancés de Gymnastique. Choisissez bien vos options afin de compléter de longues séries.
WOD 12-01-2020
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint. Chacun des 4 tours sera suivi de 2 minutes de récupération pour vous permettre d’aller vite.Adaptez votre scaling sur le handstand walk pour vous permettre d’avoir 20 »à 30 » d’effort.Concentrez vous sur la fait de garder les bras tendus le plus possible et avoir les mains qui restent […]
WOD 24-12-2019
Entrainement de Noël avec Partenaire.Les épaules seront mises à rude épreuve.L’objectif est d’avoir une charge pour effectuer entre 3 et 5 clusters de suite. C’est un excellent exercice pour améliorer votre »extension de hanche » car on l’y retrouve par deux fois.Faites de grosse séries durant les Pull ups.La marche sur les mains sera adaptée avec […]