Aujourd’hui vous retrouverez un format de WOD similaire à celui de « Fight Gone Bad ». Gros temps de travail, peu de récupération. Accrochez vous et c’est parti!
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord sur le Handstand Hold. Concentrez vous sur l’engagement des épaules et l’alignement entre ces dernière et vos hanches. Ensuite, faites un focus sur ce même alignement sur le mouvement des Push Ups. Après ça, concernant les Sit Ups, essayez de conserver le bassin le plus fixe au sol possible. Enfin, sur les Double Unders, concentrez vous sur la rotation des poignets et les bras proches du corps.
Stimuli: Entrainement long où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. L’objectif sera de réaliser le maximum de répétitions possible durant le temps imparti. Soit 1 minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning. Aussi, votre principale difficulté sera le temps de travail demandé.
Scaling: Adaptez les mouvements, le temps de travail au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning
Mouvements: Handstand Hold, Push Up, Sit Up, Double Under