C’est parti pour un bon Chipper en ce début de semaine. Beaucoup de mouvements, beaucoup de répétitions. Lancez votre meilleure playlist et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord sur les Air Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement. Ensuite, concernant les Burpees, concentrez vous le « rebond » au sol afin d’enchainer plus rapidement les répétitions. Après ça, sur les Push Up, veillez à conserver les coudes proches des côtés ainsi que les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement. Enfin, sur les Bag Squat Cleans, faites un focus sur l’extension de hanches avant la chute en squat.
Stimuli: Entrainement long où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera de réaliser l’intégralité des répétitions et mouvements le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting. Aussi, votre principale difficulté sera le volume de répétitions demandé.
Scaling: Adaptez les mouvements, la charge et le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Air Squat, Burpee, Push Up, Sit Up, Bag Squat Cleans