https://www.instagram.com/p/CFTxkLsIkyi/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Objectifs: Un volume de répétitions conséquent, plusieurs mouvements… Un bon WOD pour attaquer le week-end. Adaptez les mouvements et le volume pour terminer le workout le plus rapidement possible.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Push Jerk. Ensuite, à la place des Toes To Bar, faites de V-Ups. Si vous ne pouvez pas courir, optez pour de la corde à sauter ou des Jumping Jack.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord, sur la course. Veillez à poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les Push Jerk. Concentrez sur le saut avant la réception. Après sur les Inverted Burpees, faites un focus sur le retour afin de bien vous positionner pour le handstand. Enfin, sur les Toes To Bar. Essayez de conserver le timing du kipping le plus longtemps possible.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic, de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastic