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Objectifs: TABATA TIME. Vous aurez 4 Tabata sur 4 mouvements différents. Adaptez les mouvements ou la charge pour effectuer un max effort à chaque passage. Votre score sera le plus petit score de chaque Tabata.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition pour le Front Squat. Et remplacez les Toes To Bar par des V-Ups.
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Focus: Tout d’abord, Handstand Hold, veillez à conserver les épaules et les hanches alignées. Ensuite sur le KB Squat. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement. Après ça, sur les Ring Row. Même focus que sur le handstand hold. Enfin, sur les T2B. Concentrez vous sur le timing du Kipping.
Stimuli: On sera sur un travail d’endurance musculaire et cardio respiratoire. Un vrai Challenge à tenir sur les 8 rounds de chaque Tabata.
Format: Max Effort. vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gym.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic