En cette fin de semaine, vous ne sentirez plus vos jambes. Malgré les Reverse Burpees to Handstand, tous les autres mouvements les mettront à mal. Bonne chance!
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Focus: Tout d’abord sur les Lunges. Concentrez vous sur la flexion primaire de la jambe arrière afin de conserver le genou sous les hanches. Ensuite, sur les Pistols, faites en sorte d’avoir un enroulement du buste autour de la jambe d’appui afin de mieux repartir votre poids du corps et ainsi être plus à l’aise. Aussi, sur les Jumping Squats, faites un focus sur l’amplitude de mouvement ainsi que sur le poids du corps dans les talons malgré le saut. Enfin, sur les Reverse Burpees To Handstand. Concentrez vous sur le retour forte des jambes vers l’avant afin de mieux vous redresser et être stable pour le handstand.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera d’effectuer les mouvement demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Workout contenant uniquement mouvement de Gymnastique . La principale difficulté sera sur les Reverse Burpees To Handstand et les Pistols.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Lunges, Jumping Squat, Reverse Burpees To Handstand, Pistols