Objectifs: Un workout en deux parties afin de travailler dans un premier temps votre technique sur des mouvements Overhead. Puis envoyer la sauce sur un petit Metcon comme on les aime.
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Focus: Tout d’abord, sur les Split Jerk. Veillez à vous concentrer sur l’extension des hanches avant la chute en fente. Ensuite, sur l’Overhead Squat. Concentrez vous sur l’alignement entre la barre, les épaules, les hanches et le milieu des pieds. Après sur les Overhead Lunges. Conservez la charge alignée avec les épaules. Enfin sur les Push Ups et les Sit Ups. Faites un focus sur l’amplitude complète.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting